Szépségápolás

 2011.04.11. 22:32

Kényeztesd bőrödet otthon!

 

Igazság szerint nem szeretem a mesterségesen előállított arckrémeket, szerintem sokkal jobb a saját kezüleg összekevert pakolás. Így tudom, hogy mit kenek fel az arcomra és tuti nem károsak. Ráadásul csemegézni is lehet a frissen lereszelt zöldségekből és gyümölcsökből. Anyukám csinált nekem először ilyen arcmaszkot, amikor látta, hogy nagyon stresszes vagyok. Összekotyvasztotta gyorsan a krémet, felrakta az arcomra és hihetetlen jó érzés volt. Próbáljátok ki, ha a bőrötök egy kis felfrissülésre vágyik. 

 Hámozz meg egy sárgarépát, majd reszeld apróra.Keverd össze friss joghurttal majd, önts hozzá egy kis citromlevet. A szem környéki ráncok és karikák ellen pedig kígyóuborka karikákat ajánlok.

Sport

 2011.04.11. 22:31

  Zumba láz?

Mesélték? Láttad neten? Hallottál róla? Vagy esetleg kipróbáltad?
Egy barátnőm áradozott róla, ezért gondoltam nekem is muszáj kipróbálnom.
Félve mentem oda, hiszen egy számomra teljesen új dolgot próbáltam ki,
de megnyugtatattak, hogy itt semmi sem "ciki" nem azért mennem oda az
emberek hogy egymást kinevessék. Anyaggyűjtés címén még itthon megnéztem
pár videót, ami méginkább kétségbe ejtett, hiszen csak embereket láttam
akik össze-vissza ugrálnak. Nevetségesnek gondoltam, de mégis elmentem kipróbálni.
Egy kis mozgásra vágytam, ami azért kellő képpen kifáraszt. De hirtelen azon kaptam magamat, hogy izzadok mint a ló,
még a régi röpi edzéseimet is felül múlta. Ráadásul kiderült, hogy alaptalan a félelmem,
miszerint egy tánchoz sem értek. Eleinte mondjuk bepánikoltam,
amikor az edző bemelegítés előtt sorolta, miket fogunk ma táncolni:
salsa, tango és egy kis hastánc (a többi nevét megjegyezni sem tudtam).
A zenék fantasztikusak voltak, mosolyt csaltak az arcomra egy unalmas fárasztó nap után, hiszen nagy részét ismertem és buli élmények is kapcsolódtak hozzá. 

Szuper kis társaság jött össze, számomra a legmeglepőbb pedig az volt, hogy idősebb nénik is eljöttek. Vicces volt látni, hogy mindenki milyen keményen dolgozik és volt rá példa, hogy egy nagymamám korú néni bíztatott, amikor fáradtan rogytam össze a kispadon.

Az első próbálkozás óta már heti rendszerességgel járok be Pestre anyukámmal, ajánlom mindenkinek, hogy legalább jöjjön el megnézni...utána úgyis bele fog szeretni:)

 

Másssssz! 

A másik sport amit bátran ajánlok mindenkinek, az a sziklamászás. Najó...talán nem mindenkinek. A tériszonyosoknak talán nem, de ők maradhatnak a szikla tövében biztosítani a mászópartnert. Én négy éve voltam először egy pesti mászóhelyen és imádtam! Sosem rajongtam különösképp az extrém sportokért, de ez nagyon megfogott. Végül nem Pestre jártam be mászni, mert megtudtam, hogy Százhalombattán is van egy baráti társaság által kialakított mászógarázs. Első edzések után felkelni nem bírtam az ágyamból, olyan izomlázam lett. Hihetetlen volt, de olyan izmokat mozgattam meg, amikről nem is tudtam, hogy léteznek. 
Ráadásul a legjobb az egészben, hogy ha boulderben kigyúrtad magadat irány a természet! Nagyon sokan járnak külföldre: Spanyolországba, Horvátországba, Ausztriába és Svájcba sziklákat hódítani, de Magyarországon is gyönyörű falak vannak. Kedvelt mászóhelyek: Tardosbánya, Várgesztes és Gerecse.


Tavaly nyár óta pedig Battán egy új helyszínen várják a próbálkozókat a hangárban a mászók! Ha esetleg kipróbálnád, akkor keresd a Battai Extreme Sport Clubbot a facebbookon!

Táplálkozás

 2011.04.11. 22:11

 Az leszel, amit eszel!

 Ha vonzó alakot szeretnénk magunknak, akkor bizony elengedhetetlen a helyes táplálkozás. Rengeteg diéta van, ami azt mondja, hogy egész nap csak egy almát vagy banánt egyél (valamikor viszont csak a péksütik illatát szippanthatod magadba napi kalória gyanánt). Általában ezeket a diétákat azoknak ajánlják, akik radikális súlycsökkenést akarnak elérni. Ez viszont nem egészséges hosszú távon, hiszen a napi energiánkat a táplálékunkból nyerjük. Szerintem a kulcsszó a mértékletesség. Nem kell elhagynunk a sülthusokat és a kenyeret, de fontos az, hogy tudjuk hol a határ.

Hallottam olyan diétás módszerről is,

hogy egész nap ehetsz kedvedre,

csak az este 6 órás korlátot kell betartanod.

Utána viszont már nincs semmi nassolás.

Én mégis inkább a saláta kúra mellett voksolok. Imdáom saját kezüleg elkészíteni azt, amit megeszek. Itt van pár recept a sajátaim közül, amikől természetesen a húst sem spórolom ki.

 A recept nagyon egyszerű...titka, hogy olyanokat vágj bele, amiket szeretsz. Az én kedvenceim alapján:

-paradicsom

-paprika

-kígyóuborka

-csirkemell sonka

-trappista sajt

-újhagyma, snidling

öntet:

-mustár

-joghurt

-bors

-kapor

 

Alakformálás

 2011.04.11. 22:10

 Lapos has project!

 

Bizony-bizony közeledik a nyár, de nem késő, hogy belekezdj egy haslaposító diétához! Egész télen raktároztunk, de most ideje letornázni a felszedett felesleges kilókat. Takargatnod kell a hasadat a strandon?! Van egy jó hírem, néhány rossz szokás elhagyásával napok alatt karcsúbbá varázsolhatod a derekadat!    

                       Sajnos a genetikailag meghatározott testi adottságainkból adódóan nem lehet mindannyiunknak lapos és feszes hasa. Ugyanis akinek a haskörnyéki területek a legfőbb zsírraktárai, csak akkor fog teljesen zsírtalan pocakkal büszkélkedni, ha minden zsírt leégetett magáról. Viszont a vészesen alacsony testzsírszázaléknak rengeteg egészségre káros következménye van, mint például a rendszertelen menstruáció vagy a meddőség.
Viszont pár rossz szokás elhagyásával lapos hasat varázsolhatsz magadnak rövid idő alatt. 
Íme néhány tipp:


Igyál több vizet! Ha dehidratált vagy,a sejtjeid több vizet kötnek meg az ételekből és italokból amiket a nap folyamán fogyasztasz, így felpuffadsz-ez akár kilókban is mérhető testsúlytöbbletet eredményezhet! Viszont a bőséges folyadékfogyasztás elősegíti az emésztést, így ha többet iszol, könnyebben mondhatsz búcsút a nem kívánt kilóknak. Törekedj a napi két liter folyadékra, ami semmiképp nem kóla vagy más cukros üdítő. A folyadékfogyasztásod nagy része leginkább víz vagy ásványvíz legyen, mellé pedig igyál gyógyteákat és gyümölcsleveket.

Ne stresszelj! Egyértelmű: ha idegesek vagyunk, nassolunk. Ez pedig mint tudjuk egyenes út az elhízáshoz. A tudósok ráadásul megállapították, hogy a stressz hatására megnövekedett kortizolhormon kibocsátása arra ösztönözheti a szervezetet, hogy has környékén zsírokat tároljon. Éppen ezért a probléma gyökerét kell megszüntetni! Hasznos, ha megtanulsz pár meditációs gyakorlatot. Emellett nagyszerű feszültséglevezető a sportolás, például az aerobikedzés vagy csupán egy könnyű séta.

Egyél egy kis zsírt! Furán hangzik, de igaz! Sok fogyókúrázó elköveti azt a hatalmas hibát, hogy hirtelen minden zsírt megvonnak a szervezetüktől. Ám ez nagy tévedés! A szervezetnek szüksége van a zsírokra, ráadásul az éhezés következtében a test automatikusan zsírnak fogja elraktározni azt az ételt, amit legközelebb megeszel-ráadásul a nem kívánt területekre. A legfontosabb kulcsszó a: mértékletesség. A kiegyensúlyozott étrendet betartók tudják, a zsírok elmaradhatatlanok, ha azt akarjuk, hogy elmaradjanak testünkről a párnácskák.

Pihend ki magad! Ha kialvatlan vagy a szervezeted olyan hormonokat bocsát ki, melyek az étvágyadat fokozzák!

 Végül egy kis lista azokról az ételekről és italokról amelyekkel vigyázz, mert puffasztóak:

-alkoholok: egyértelmű, gondolj csak a sörhasakra

-konzervek: a tartósítószerek és a rengeteg só miatt ajánlott kerülni ezeket

-pattogatott kukorica

Néhány étel, amelyek elősegítik a laposabb pocakot:

-áfonya, spárga, görögdinnye, citrusfélék

süti beállítások módosítása